첫 이유식 시작할 때 좋은 음식 3가지와 레시피 추천

 

첫 이유식 시작할 때 좋은 음식 3가지와 레시피 추천

첫 이유식 추천 음식 및 레시피

1. 쌀 미음

• 재료: 백미 또는 찹쌀 1/4컵, 물 2컵
• 방법:

1. 쌀을 깨끗이 씻어 충분히 불립니다(30분 정도).
2. 냄비에 쌀과 물을 넣고 끓입니다.
3. 끓기 시작하면 중불로 줄여 20-30분 정도 푹 삶아줍니다.
4. 쌀이 부드러워지면 곱게 으깨거나 체에 내려서 곱게 만듭니다.
5. 식힌 후 아기에게 먹입니다.

 

 

 

2. 당근 퓨레

• 재료: 당근 1개
• 방법:

1. 당근을 세척 후 껍질 벗기고 작은 조각으로 썰기.
2. 끓는 물에 넣고 부드럽게 익을 때까지 삶기(약 10-15분).
3. 익힌 당근을 바로 곱게 으깨거나 믹서로 갈기.
4. 식혀서 아기에게 제공.

 

 

3. 배 퓌레

• 재료: 배 1개
• 방법:

1. 배를 세척하고 껍질을 벗긴 후 작은 조각으로 자름.
2. 찜통이나 끓는 물에서 부드럽게 익히기(약 10분).
3. 익힌 배를 믹서 또는 포크로 곱게 으깨기.
4. 차갑게 식혀서 먹이기.

 

왜 이 음식들이 좋은가요?

• 부드럽고 순한 맛: 아기들이 소화하기 쉽고 거부감이 적어요.
• 영양가 풍부: 채소와 과일, 곡물의 영양을 고루 섭취할 수 있어요.
• 알레르기 유발 가능성 낮음: 새로운 재료를 차례로 도입하는 첫 시기에는 간단한 재료부터 시작하는 것이 안전해요.

 

 

추가 팁💡

• 이유식을 할 때는 신선한 재료 사용이 중요하며, 무가당, 무염, 인공 첨가물이 없는 자연 식품을 사용하세요.
• 항상 적은 양으로 시작해서 아기가 잘 먹는지 관찰하세요.
• 온도는 손등에 살짝 묻혀 적당한지 확인 후 먹이세요.